高齢者・介護ガイド｜介護予防・地域活動
これからも、自分らしく元気に。
体を動かしたい。
誰かと話したい。
新しいことを始めたい。
あわら市には、体操や健康づくり、 地域で交流できる活動があります。
介護予防は、特別なことばかりではありません。 運動や趣味、人との交流など、 日常の楽しみも元気な暮らしにつながります。
無理なく、自分のペースで続けられることを 探してみませんか。
あわら市で参加できる活動を探せます
体操教室や地域のサロン、フレイルチェックなど、 元気に暮らし続けるための活動があります。
活動によって、対象者・開催場所・参加費・ 申し込み方法は異なります。
何から始めればよいか分からない場合も、 あわら市健康長寿課などに相談できます。
体操や運動を始めたい
体力づくりや運動不足の解消のために、 少しずつ体を動かしてみませんか。
あわら市には、地域で体操を楽しむ活動や、 運動を始めたい人向けの取り組みがあります。
自分に合う運動から始めましょう
体操や運動は、必ずしも激しいものである 必要はありません。
椅子に座って行う体操や、 音楽に合わせて体を動かす活動など、 参加する人の体力に合わせた取り組みもあります。
初めて参加する場合は、 活動内容や参加条件を確認してみましょう。
みんなで体を動かす
介護予防教室・体操教室
地域の集まりや公民館などで、 体操や健康づくりの活動が行われています。
あわら市の地域情報誌「スタート」では、 地域の活動場所を探すことができます。
開催場所や参加条件は活動によって異なります。 現在の開催状況を確認してから参加してください。
ジムで運動を始める
はじめてのジム活
あわら市が2026年度に始めた、 高齢者の運動習慣づくりを支援する事業です。
トリムパークかなづのトレーニングジムで、 インストラクターのサポートを受けながら 運動に取り組めます。
2026年度は、あわら市在住の65歳以上の方を対象に、 2026年9月1日から2027年3月10日までの 実施予定として案内されています。
募集状況や料金、利用方法は、 申し込み先へ確認してください。
申込先：トリムパークかなづ
電話：
0776-73-7272
無理のない活動を選びましょう
体力や健康状態には個人差があります。 痛みや体調の不安があるときは、無理をせず、 必要に応じて医療機関や相談窓口に確認してください。
運動が苦手な方は、 趣味や交流の活動から始めることもできます。
運動以外の活動にも参加してみたい方へ
地域の交流・趣味の活動を探す近くで人と交流したい
介護予防は、運動だけではありません。
人と話したり、趣味を楽しんだり、 地域の活動に参加したりすることも、 元気な暮らしにつながります。
「体操は苦手だけど、誰かと話したい」 という人も、自分に合う活動を探してみませんか。
地域のつながりを楽しむ
地域のサロンでは、 おしゃべりや体操、レクリエーションなどを 楽しむ活動が行われています。
公民館にも、体操のほか、音楽、手芸、 文化活動など、さまざまな教室があります。
好きなことや、興味のあることから 始めてみましょう。
地域で交流する
地域のサロン・通いの場
地域の人たちが集まり、 おしゃべりや軽い体操、 レクリエーションなどを楽しむ活動です。
あわら市内でも、地区ごとに さまざまなサロンが開かれています。
開催日時や参加できる地区、 参加費などは活動によって異なります。
近くのサロンを探したい場合は、 あわら市社会福祉協議会などに 問い合わせることができます。
あわら市社会福祉協議会
電話：
0776-73-2253
趣味や学びを楽しむ
公民館の教室・クラブ
公民館では、体操や音楽、 手芸などの趣味や文化活動が行われています。
例えば、2026年度の坪江公民館では、 健康音楽体操教室や3B体操クラブなどが 案内されています。
活動内容や開催日時は、 公民館ごとに異なります。
興味のある教室が見つかったら、 参加条件や見学・申し込み方法を 確認してみましょう。
地域情報誌「スタート」で活動を探す
あわら市では、地域で参加できる活動を紹介する 情報誌「スタート」を発行しています。
市内の活動場所や内容を知り、 自分に合う活動を探すための資料です。
市の公式ページでは、 令和7年度版の「スタート」が公開されています。
掲載されている活動が現在も開催されているか、 新しく参加できるかどうかは、 主催者や健康長寿課へ確認してください。
初めて参加するのが不安な方へ
活動によっては、事前の申し込みや 参加条件の確認が必要です。
見学できるかどうかも活動によって異なります。 参加前に主催者へ確認してみましょう。
参加前に確認することを見る自分の体の状態を知りたい
最近、体力が落ちた気がする。
以前より外出する機会が減った。
そんな変化が気になるときは、 自分の体や生活の状態を知ることも 健康づくりのきっかけになります。
フレイルとは？
フレイルとは、年齢を重ねることで、 体や心の働き、人とのつながりなどが 弱くなっている状態を表す言葉です。
病名ではなく、健康な状態と 介護が必要な状態の中間にあたる状態として 説明されています。
早めに変化に気づき、 自分に合った取り組みを続けることが大切です。
元気に暮らすための3つのポイント
- 栄養： しっかり食べ、よくかむこと
- 運動： 無理のない範囲で体を動かすこと
- 社会参加： 趣味や交流、人とのつながりを大切にすること
フレイルチェックを受けてみる
あわら市では、自分の体や生活の状態を知るため、 フレイルチェックを実施しています。
市の案内では、夏頃と冬頃の年2回、 市内の区民館や公民館などで実施するとされています。
フレイルサポーターが測定などを支援し、 運動や栄養に関するミニ講座も行われています。
- どんな活動？
- 体や生活の状態を確認し、 健康づくりのきっかけにする活動
- 開催場所
- 市内の区民館・公民館など
- 開催時期
- 市の案内では年2回を基本
- 問い合わせ
-
あわら市健康長寿課 高齢福祉グループ
0776-73-8022
自分でフレイルかどうかを判断する必要はありません
フレイルチェックは、 自分の状態に気づき、健康づくりを始めるための機会です。
気になる変化がある場合は、 チェックの結果だけで判断せず、 必要に応じて医療機関や相談窓口に相談してください。
自分に合う活動を相談したい
気になる活動が見つかったら、 参加方法を確認してみましょう。
初めて参加するのが不安な場合も、 主催者や相談窓口に問い合わせることができます。
参加までの3ステップ
-
やってみたいことを選ぶ
運動・交流・趣味など、 自分が興味を持てる活動を探します。
家族が探す場合も、 本人の希望や気持ちを大切にしましょう。
-
参加条件を確認する
対象者・開催場所・日程・参加費・ 申し込み方法などを確認します。
会場までの移動方法も確認しておくと安心です。
-
主催者へ問い合わせる
現在参加できるか、申し込みが必要か、 見学できるかなどを確認します。
どこに問い合わせればよいか分からない場合は、 健康長寿課などに相談してみましょう。
参加する前に確認したいこと
活動によって参加条件は異なります。 次のようなことを確認しておくと、 安心して参加しやすくなります。
- 初めてでも参加できますか？
- 事前の申し込みは必要ですか？
- 参加費はかかりますか？
- 見学はできますか？
- 会場までの移動方法は？
- 自分の体力に合った活動ですか？
会場まで行くことが難しい場合
参加したい活動があっても、 会場までの移動が難しいことがあります。
活動ごとの送迎の有無は主催者へ確認してください。 送迎がない場合も、利用できる交通手段や 生活支援について相談できます。
あわらタイムズの 「高齢者の暮らしを支えるサービス」でも、 外出・移動に関する支援を紹介しています。
高齢者の外出・生活支援を確認する地域の健康づくりを支える活動もあります
あわら市では、フレイルチェックなどを支える 「フレイルサポーター」が活動しています。
自分が活動に参加するだけでなく、 地域の健康づくりを支えるという選択肢もあります。
活動内容やサポーターになるための方法については、 健康長寿課へ確認してください。
どんな活動が自分に合うか分からないとき
活動の種類や開催場所が分からない場合も、 まず相談できます。
「近くで体操をしたい」 「地域の集まりに参加したい」など、 希望をそのまま伝えてみてください。
健康長寿課に電話で相談するよくある質問
Q．介護保険を利用していなくても参加できますか？
はい。介護保険の認定を受けていない方も 参加できる活動があります。
ただし、年齢や健康状態などの 参加条件が設けられている活動もあります。
希望する活動の対象条件を確認してください。
Q．運動が苦手でも参加できますか？
Q．近くで参加できる活動を探せますか？
あわら市の地域情報誌「スタート」では、 市内の活動場所が紹介されています。
ただし、掲載されている情報が 現在も同じとは限りません。
近くの活動を探したい場合や、 開催状況が分からない場合は、 健康長寿課などに相談できます。
Q．初めて参加するときは申し込みが必要ですか？
活動によって異なります。
事前の申し込みが必要な活動もあれば、 参加条件や見学方法を確認できる活動もあります。
参加する前に、主催者へ 開催日時・参加費・申し込み方法などを 確認してください。
Q．会場まで行くことが難しい場合は？
まず活動の主催者に、 送迎や移動方法について確認してください。
送迎のない活動もあります。
外出・移動に困っている場合は、 利用できる交通手段や生活支援について 相談することもできます。
FEATURE & COLUMN
特集・お役立ち情報
これからも、自分らしく暮らすために。 介護や健康、家族の支え合いなど、 日々の暮らしに役立つ情報を紹介します。
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介護予防や地域の活動について相談したいとき
自分に合う活動が分からない場合や、 地域の教室・フレイルチェックについて 知りたい場合は、相談できます。
介護予防・フレイルチェックについて
あわら市健康長寿課 高齢福祉グループ
体力の低下や介護について不安があるとき
あわら地域包括支援センター
受付：月曜日～金曜日 8:30～17:15
土曜日・日曜日・祝日を除く
所在地：あわら市市姫三丁目1番1号
あわら市役所 健康長寿課内
地域のサロンについて知りたいとき
あわら市社会福祉協議会
電話：
0776-73-2253
※活動によって担当する窓口が異なります。 参加条件や募集状況は、それぞれの主催者へ 確認してください。
公式情報
活動の内容や参加条件、 最新の開催日程・募集状況は、 あわら市や各主催者の公式情報をご確認ください。
※教室・サロンの開催日時、対象者、参加費、 申し込み方法などは変更される場合があります。 参加前に主催者へ最新情報を確認してください。
※地域情報誌「スタート」の掲載内容は、 最新の開催状況と一致しない場合があります。
※「はじめてのジム活」は2026年度の事業として 紹介しています。翌年度以降の実施については、 あらためて確認が必要です。