FOR YOU & YOUR FAMILY
楽しみな気持ちも、不安な気持ちも。 まだ、うまく言葉にできない気持ちも。
赤ちゃんを迎える準備は、 何でもできる母親になることではありません。 あなた自身の体や暮らしも大切にしながら、 頼れる人や場所を少しずつ見つけていきましょう。
全部を今決めなくて大丈夫。 全部をひとりでやらなくて大丈夫です。
FIRST OF ALL
まず、伝えたいこと
「ちゃんとできるかな」と考え始めると、 準備することはどんどん増えて見えます。 でも、最初から完璧である必要はありません。
自分を後回しにしない
赤ちゃんが大切なのと同じように、 あなたの体、気持ち、仕事、 休む時間も大切です。
準備は少しずつでいい
今のうちに全部決めるのではなく、 必要になったときに見直せる余白を 残しておきましょう。
ひとりで抱えなくていい
パートナー、家族、友人、地域、専門職。 頼れる先は一つでなくて大丈夫です。
FEELINGS
楽しみな日も、不安な日も
どちらか一つの気持ちだけでなくて大丈夫です。
赤ちゃんを迎えることが楽しみな日もあれば、 出産、仕事、お金、産後の暮らしのことが 急に心配になる日もあります。
「うれしいはずなのに」と、 自分の気持ちを採点しなくても大丈夫。 気になることを話してもいいし、 まだ言葉にできないままでもかまいません。
BODY & MIND
体も心も、後回しにしなくていい
休むことは、 全部終わったあとのご褒美ではありません。
妊娠中も産後も、 体調や気持ちは毎日同じではありません。 「今日は少ししんどい」と感じたら、 予定や家事を減らしたり、 誰かに代わってもらったりしていいのです。
自分で判断しにくい体調の変化や、 気持ちのつらさが続くときは、 医師・助産師・保健師などに相談してください。
YOUR LIFE
仕事も、好きなことも、あなたの人生
母になることと、自分らしく生きることは、 どちらか一つではありません。
働き続けたい。 少し休みたい。 復帰の時期を考えたい。 働き方を変えたい。 どれか一つが正解ではありません。
仕事だけでなく、 趣味、友人との時間、 一人で過ごす時間もあなたの生活の一部です。 今すぐ先のことを全部決めなくても大丈夫。 自分が大切にしたいものを、 置き去りにしないでください。
医師などから通勤緩和や休憩、 勤務時間の短縮などの指導を受けた場合に、 職場へ内容を伝えるための 「母性健康管理指導事項連絡カード」 という仕組みがあります。
母健連絡カードを確認するDAILY LIFE
産後の暮らしを、ひとりで用意しなくていい
ベビー用品だけでなく、 毎日の生活をどう回すかも 少しだけ考えておきましょう。
食事・家事
毎日のことを、誰と回せそう？
食事、買い物、洗濯、掃除。 自分以外の人やサービスに 任せられそうなことを探します。
休息
休みたいときに、交代できそう？
「限界になったら頼む」ではなく、 休む時間そのものを 暮らしの中に入れておきます。
予定・手続き
誰が予定を把握しておく？
通院、申請、上の子の送迎などを、 一人だけが覚えておく状態にしないようにします。
まず一つ、 「誰かに任せられそうなこと」を 見つけるところからで大丈夫です。
TALK
言葉にできる日も、できない日も
うまく伝えることまで、 あなた一人の仕事にしなくて大丈夫です。
「今日は、解決方法より 話を聞いてもらえるとうれしい」
「まだうまく説明できないけれど、 一人で考えるのが少しつらい」
こんなふうに短く伝えてもいいし、 言葉が出ない日は無理に説明しなくてもかまいません。 話す側だけでなく、 聞く側も一緒に考えていけるとよいですね。
FOR PARTNER
パートナーにも、一緒に考えてほしいときに
相手を責めるためではなく、 二人で話すきっかけになるページを 用意しています。
FAMILY
家族との距離も、自分たちのペースで
頼ることと、 何でも任せることは同じではありません。
頼みたいこと
助けてもらえることを考える
- 食事や買い物をお願いしたい
- 上の子を見てもらいたい
- 病院や手続きに付き添ってほしい
大切にしたい距離
控えてほしいことも伝えていい
- 訪問は短い時間にしてほしい
- 少し静かに過ごしたい
- 決めたことを尊重してほしい
親や家族を頼りにくい場合は、 無理に頼らなくても大丈夫です。 地域や専門職へ相談する方法もあります。
SUPPORT IN AWARA
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窓口名ではなく、 「今したいこと」から選べます。
まず話したい
何から相談したらいいか分からない
妊娠・出産・子育ての悩みを、 今の状況から相談先へつなぎます。
子育ての相談先を見る産後の助け
産後の支援を知りたい
助産師などから心身のケアや 育児サポートを受ける産後ケアがあります。
産後ケアを確認する自宅から
家から相談できる方法を知りたい
あわら市民向けの 産婦人科・小児科オンライン相談があります。
オンライン相談を確認する妊娠中から
一緒に準備を始めたい
妊娠中の手続きや相談、 出産を迎える準備をまとめて確認できます。
妊娠中の案内を見る妊娠・出産・子育ての総合相談
こども家庭センター「こあらっこ」
「どこに聞けばいいか分からない」というときも、 今の状況から相談できます。
TOGETHER
パートナーにも知ってほしいことがあります
「手伝う」ではなく、 一緒に暮らしをつくるためのページです。
OFFICIAL INFORMATION
公式情報を確認する
制度の条件、利用方法、最新の募集・変更は 公式情報で確認してください。
- 妊娠・出産の支援を確認する あわら市｜母子保健
- 産後ケアの利用方法を確認する あわら市｜産後ケア事業
- 自宅からの相談方法を確認する あわら市｜産婦人科・小児科オンライン相談
- 妊娠中の働き方の制度を確認する 厚生労働省｜母性健康管理指導事項連絡カード
情報確認日： 。 制度や利用条件は変更される場合があります。 利用前に各公式ページの最新情報をご確認ください。
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